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Olááá meninas, tudo bem? Demorei para atualizar por aqui, mas o vídeo já está no ar desde sexta-feira a noite, quem já assistiu? Depois de vocês me pedirem muuuuito estou compartilhando a minha rotina fitness. Falo sobre a minha alimentação e o meu plano alimentar elaborado pela Nutri Andrielle Petry com base nas minhas necessidades e objetivos, falo sobre os exercícios e tratamentos estéticos na Clínica Due e também mostro a maquiagem que normalmente eu faço para ir treinar! Vem conferir tudo!!!

E aí meninas, gostaram? Tem também várias receitinhas gostosas e saudáveis. Querem mais vídeos assim, de rotina? Contem-me nos comentários, eu AMO as sugestões de vocês! Beijão enorme!!!

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Olá meninas, tudo bem com vocês? Para 2016 preparei um novo “quadro” aqui no blog que se chamará Saúde & Beleza. A ideia é falarmos sobre diversos assuntos que envolvem o bem estar, como alimentação, academia, tratamentos estéticos e a saúde em geral. Como eu sei que são assuntos bem importantes e eu não quero falar nenhuma besteira, contaremos com a ajuda de profissionais de uma clínica que será nossa parceira durante o ano, a Clínica Due aqui de Balneário Camboriú.

No dia 15/12/2015 foi minha primeira consulta na Clínica, onde eu fiz a avaliação física e contei tudo o que me incomodava, o que eu queria melhorar no meu corpo, na minha pele e no meu rosto. Fiz o exame de bioimpedância que mostrou minha composição corporal, ou seja, quanto eu tenho de gordura e quanto eu tenho de músculo, e ainda farei uma consulta com a nutricionista da Clínica. Então a ideia para este novo “quadro” é contar a minha experiência e com isso, dar algumas dicas para vocês também.

3- saude e beleza

No meu exame de bioimpedância, mostrou que meu peso é 53,5kg (dentro do normal), minha massa de músculo é de 19,4kg (abaixo do normal) e minha massa de gordura é 17,0kg (quase no limite do normal). Lembrando que ninguém pode se basear nesses números, pois cada pessoa é um caso diferente. Só citei aqui a minha composição corporal para vocês terem uma ideia do que eu tenho que melhorar. Outro detalhe: meu total de água corporal deu 26,7kg, sendo que para mim, o ideal seria entre 29,8 a 36,4. Isso significa que eu preciso tomar mais água! Além disso, o exame de bioimpedância mostra o diagnóstico de obesidade, a distribuição de gordura e de músculo no seu corpo (exemplo: se você tem mais gordura acumulada na barriga ou nos braços), enfim, é uma avaliação super completa, eu nunca tinha feito e adorei! Com base nos resultados, terei o acompanhamento de profissionais que me ajudarão a ganhar mais músculo e perder um pouco de gordura com treinos na academia da clínica e uma alimentação balanceada.

2- bioimpedancia beleza e saude

Como qualquer mulher eu também tenho minhas reclamações com celulite e um pouco de gordura localizada, então junto com o Fitness também farei alguns tratamento estéticos. Por enquanto vou fazer  a Magic Hands que é uma massagem exclusiva da Clínica Due desenvolvida pela fisioterapeuta da clínica, e une duas massagens em um: a clássica drenagem linfática contra o inchaço e a massagem modeladora. Vou fazer o Malthus que é um aparelho que atua contra a gordura localizada e a celulite. E também vou fazer Radiofrequência, outro aparelho que atua conta a flacidez. Conforme eu fizer cada um deles eu volto aqui para contar mais detalhes, ok?

1-beleza e saúde

Espero que vocês tenham gostado das novidades, estou super ansiosa para falar sobre todos esses assuntos por aqui e comparar os resultados do antes e depois. Caso tenham interesse em algum assunto específico, podem me contar aqui nos comentários, assim eu já anoto as sugestões de vocês, combinado? Me acompanhem no SnapChat e Instagram (JanaTaffarel) pois hoje será minha primeira aula Fitness na Clínica Due junto com a Amanda Domenico e eu já vou mostrar um pouco nas redes sociais!

Para quem tiver interesse o site da clínica é www.dueclinica.com.br e o Instagram é @clinicadue. Fica aqui em Balneário Camboriú/SC na Rua 1528 (ao lado do colégio Unificado) nº142. Telefone: (47) 3366-1224. Super beijo!!

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Olá meninas, tudo bem com vocês? O assunto de hoje aqui no blog é Fitness. Para quem não sabe meu namorado é professor de musculação, e como as vezes eu posto fotos na academia algumas de vocês pediam para eu gravar vídeos mostrando meu treino. Eu ainda não tinha gravado, pois na academia sempre tem muita gente e eu fico com um pouco de vergonha haha Mas esse final de semana chamei meu namorado pra me ajudar e gravamos um treino bem legal de glúteos para deixar o bumbum durinho! Gravamos primeiro o treino na academia e depois o áudio por cima. Esperamos que vocês gostem e que se empolguem ainda mais!

Lembrando que é sempre muito importante você fazer os exercícios com o acompanhamento de um profissional da Educação Física, ele vai te ajudar a manter a postura correta e fazer os movimentos certos.

treino de glúteos dicas blog sempre glamour jana taffarel e chirstoffer hoffmann

Agora quero saber se vocês gostam de assuntos assim no blog, se querem mais vídeos nesse estilo, podemos sempre preparar algumas coisas diferentes. Contem aqui nos comentários, vamos adorar saber a opinião de vocês! Um super beijo

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