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Olááá meninas, tudo bem? Demorei para atualizar por aqui, mas o vídeo já está no ar desde sexta-feira a noite, quem já assistiu? Depois de vocês me pedirem muuuuito estou compartilhando a minha rotina fitness. Falo sobre a minha alimentação e o meu plano alimentar elaborado pela Nutri Andrielle Petry com base nas minhas necessidades e objetivos, falo sobre os exercícios e tratamentos estéticos na Clínica Due e também mostro a maquiagem que normalmente eu faço para ir treinar! Vem conferir tudo!!!

E aí meninas, gostaram? Tem também várias receitinhas gostosas e saudáveis. Querem mais vídeos assim, de rotina? Contem-me nos comentários, eu AMO as sugestões de vocês! Beijão enorme!!!

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Olá meninas, tudo bem?? Vocês lembram que no começo do ano eu postei sobre o novo quadro Saúde & Beleza? Pois então, hoje vou compartilhar com vocês alguns resultados, o que estou fazendo e como estou me saindo! Desde que eu comecei esse “novo quadro” meu objetivo maior era melhorar a saúde e como consequência melhorar a estética também. Vou falar bem a verdade: eu sou feliz com o meu corpo! Porém, (sempre tem um porém, né? haha) eu tenho algumas celulites que me incomodam abaixo dos glúteos, mais no culote, sabe? E também algumas gordurinhas localizadas na barriga, tanto nas laterais quanto na frente. São poucas, mas o suficiente para incomodar. Além disso, no exame de bioimpedância que eu fiz na primeira consulta (veja aqui) mostrou que estou com o percentual de massa magra abaixo do normal. Então a Clínica Due está me ajudando em relação a tudo isso e hoje vou compartilhar o que estou achando deste primeiro mês de experiência.

1-clínica due balneário camboriú

1-tratamentos estéticos

Como eu falei no último post do quadro, estou fazendo dois tratamentos estéticos na Clínica Due com a Cássia: nas terças-feiras eu faço o Magic Hands e nas quintas-feiras eu faço o Mathus e a Radiofrequência. O Magic Hands é uma junção da drenagem linfática e a massagem modeladora, ou seja, é uma massagem feita por um(a) profissional, com as mãos mesmo (Mãos Mágicas). Eu sempre sinto muito resultado com essa massagem, foi a que eu mais gostei até agora! Geralmente no dia seguinte sinto uma “dorzinha” na região da barriga. Não é uma massagem relaxante, mas também não é nenhuma tortura, é bem suportável e dá muito resultado, principalmente contra o inchaço. Faço 1 sessão de 1 hora por semana.

1-tratamentos estéticos - magic hands

O Mathus é um aparelho que atua contra a gordura localizada e a celulite (perfeito!). Quando estou fazendo eu tenho a sensação que está formigando na região, a primeira vez que eu fiz achei super diferente, mas já estou acostumada. É bem tranquilo e eu sempre faço naquelas regiões que falei no início do post: abaixo dos glúteos e na barriga. E a Radiofrequência é outro aparelho que tem três ponteiros que aquecem e aumentam a temperatura da derme (camada mais profunda da pele) sem aumentar a epiderme (camada mais superficial) melhorando assim a flacidez e estimula a produção de colágeno.

1-tratamentos estéticos - manthus e radiofrequência

2-pilates e funcional

Após os tratamentos estéticos, todas as terças e quintas-feiras eu ainda faço Piltates/Funcional também na Clínica Due com a profª Fernanda. O mais legal é que todos os dias tem um treino diferente, e como eu faço junto com a Amanda Domenico anima bastante, pois é sempre bom ter um(a) parceiro(a) de treino! Então, sempre que chegamos no studio nós fazemos um alongamento e tem dias que trabalhamos mais o Pilates, outros dias fazemos mais treinos funcionais. Eu adoro quando tem circuito, quase morro fazendo, mas é ótimo, melhora o condicionamento físico e trabalha todo o corpo – varia com agachamento, abdominais, cordas, exercícios para membros superiores, bolas, enfim… tem de tudo! É muito muito bom e eu super recomendo! Separei algumas fotos de alguns dos nossos treinos para compartilhar com vocês. No meu Instagram @JanaTaffarel e no da Amanda @AmandaDomenico também tem alguns vídeos!

2-pliates e funcional na clínica due

3-alimentação

Não adianta nada você fazer tratamentos estéticos e academia, mas não cuidar da alimentação, não é mesmo? Por isso na Clínica Due também temos o acompanhamento de uma nutricionista. No dia 27 de janeiro foi a minha primeira consulta com a nutricionista Andrielle Petry, a @nutriandri no Instagram. Eu já sabia quem era a Andri, pois ela é nutricionista de uma amigona minha que sempre falou MUITO bem dela, então eu já fui para a consulta super animada! A nutri me fez várias perguntas, eu contei como era a minha rotina, o que eu costumava comer, o que eu não gostava de comer, quais eram as minhas fraquezas (doces, claro! haha) e principalmente, quais eram os meus objetivos! Então com base nesta primeira consulta, a Andrielle elaborou meu plano alimentar que é rico em alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, rico em fibras, com baixo índice glicêmico e uma boa qualidade nutricional. Ela me passou várias opções para cada refeição, dicas de produtos e alimentos, e também algumas receitas gostosas e saudáveis. Ela ainda elaborou uma receita para eu manipular em cápsulas e tomar todos os dias pela manhã para combater a celulite e acrescentou Whey Protein no plano alimentar, para ajudar a aumentar a massa magra que está muito baixa. Comecei a seguir o plano alimentar direitinho depois do Carnaval e confesso que a parte mais “difícil” de seguir é o café da manhã, pois sou muito preguiçosa, não funciono bem de manhã hahaha mas estou amando esse desafio!

3-alimentação nutricionista Andrielle Petry

4-home care

E para completar tudo isso, ainda estou me cuidado em casa também, claro. A Clínica Due tem parceria com uma farmácia de manipulação aqui de Balneário Camboriú, a Eficácia Farmácia, e nos presenteou (eu e a Amanda) com alguns produtos para usarmos em casa e complementar o tratamento. Ganhamos um Chá Detox para tomar ao longo do dia, um Shake de Colágeno para tomar antes de dormir, um Spray Termo Slin de Pimenta para passar após o banho ou antes do treino nas áreas com flacidez e celulite e também um Creme para Celulite para usar a noite. Muito top, né? No meu SnapChat (JanaTaffarel) eu já mostrei tudo com mais detalhes. O Spray deixa toda a área do corpo onde você passa vermelha e tem a sensação de que está “queimando” é muuuuito bom! Várias meninas já me perguntaram se a Eficácia Farmácia entrega em outras cidades e Estados, então vou responder por aqui: Eles entregam sim, só acessar o site para mais informações.

4-home care eficácia farmácia

Além destes cuidados, ainda tenho três cremes para celulite que eu uso e vou intercalando: Cellu Destock OverNight da Vichy, um Sérum Corporal Anticelulite com DMAE da Racco e um Creme para Celulite da Ramelk.

4-home care cremes para celulite

Eu estou amando me cuidar mais, era algo que eu sempre quis colocar em prática, mas nunca conseguia, a preguiça falava mais alto sempre, confesso. Mas agora com essa parceria com a Clínica Due estou seguindo tudo certinho, a rotina de exercícios, de tratamentos estéticos, de alimentação e também me cuidado mais em casa. E quando começamos a notar as mudanças e diferenças no nosso corpo ficamos ainda mais animadas e empolgadas, não é mesmo? Quem sabe no próximo mês eu já trago fotos de Antes x Depois? =D Espero que vocês estejam gostando deste novo quadro, eu estou amando compartilhar tudo isso com vocês! Beijão enorme!!!

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Olá meninas, tudo bem com vocês? Para 2016 preparei um novo “quadro” aqui no blog que se chamará Saúde & Beleza. A ideia é falarmos sobre diversos assuntos que envolvem o bem estar, como alimentação, academia, tratamentos estéticos e a saúde em geral. Como eu sei que são assuntos bem importantes e eu não quero falar nenhuma besteira, contaremos com a ajuda de profissionais de uma clínica que será nossa parceira durante o ano, a Clínica Due aqui de Balneário Camboriú.

No dia 15/12/2015 foi minha primeira consulta na Clínica, onde eu fiz a avaliação física e contei tudo o que me incomodava, o que eu queria melhorar no meu corpo, na minha pele e no meu rosto. Fiz o exame de bioimpedância que mostrou minha composição corporal, ou seja, quanto eu tenho de gordura e quanto eu tenho de músculo, e ainda farei uma consulta com a nutricionista da Clínica. Então a ideia para este novo “quadro” é contar a minha experiência e com isso, dar algumas dicas para vocês também.

3- saude e beleza

No meu exame de bioimpedância, mostrou que meu peso é 53,5kg (dentro do normal), minha massa de músculo é de 19,4kg (abaixo do normal) e minha massa de gordura é 17,0kg (quase no limite do normal). Lembrando que ninguém pode se basear nesses números, pois cada pessoa é um caso diferente. Só citei aqui a minha composição corporal para vocês terem uma ideia do que eu tenho que melhorar. Outro detalhe: meu total de água corporal deu 26,7kg, sendo que para mim, o ideal seria entre 29,8 a 36,4. Isso significa que eu preciso tomar mais água! Além disso, o exame de bioimpedância mostra o diagnóstico de obesidade, a distribuição de gordura e de músculo no seu corpo (exemplo: se você tem mais gordura acumulada na barriga ou nos braços), enfim, é uma avaliação super completa, eu nunca tinha feito e adorei! Com base nos resultados, terei o acompanhamento de profissionais que me ajudarão a ganhar mais músculo e perder um pouco de gordura com treinos na academia da clínica e uma alimentação balanceada.

2- bioimpedancia beleza e saude

Como qualquer mulher eu também tenho minhas reclamações com celulite e um pouco de gordura localizada, então junto com o Fitness também farei alguns tratamento estéticos. Por enquanto vou fazer  a Magic Hands que é uma massagem exclusiva da Clínica Due desenvolvida pela fisioterapeuta da clínica, e une duas massagens em um: a clássica drenagem linfática contra o inchaço e a massagem modeladora. Vou fazer o Malthus que é um aparelho que atua contra a gordura localizada e a celulite. E também vou fazer Radiofrequência, outro aparelho que atua conta a flacidez. Conforme eu fizer cada um deles eu volto aqui para contar mais detalhes, ok?

1-beleza e saúde

Espero que vocês tenham gostado das novidades, estou super ansiosa para falar sobre todos esses assuntos por aqui e comparar os resultados do antes e depois. Caso tenham interesse em algum assunto específico, podem me contar aqui nos comentários, assim eu já anoto as sugestões de vocês, combinado? Me acompanhem no SnapChat e Instagram (JanaTaffarel) pois hoje será minha primeira aula Fitness na Clínica Due junto com a Amanda Domenico e eu já vou mostrar um pouco nas redes sociais!

Para quem tiver interesse o site da clínica é www.dueclinica.com.br e o Instagram é @clinicadue. Fica aqui em Balneário Camboriú/SC na Rua 1528 (ao lado do colégio Unificado) nº142. Telefone: (47) 3366-1224. Super beijo!!

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