Olá meninas, tudo certo? Vocês estão acompanhando minha vida fitness pelas redes sociais e pelos vídeos? Como puderam ver em alguns vídeos de rotina, estou me alimentando bem melhor e estou muito mais feliz com o meu corpo. Eu continuo fazendo a massagem e pilates na Clínica Due duas vezes por semana (confira mais detalhes neste post), e também estou voltando aos poucos para a musculação. Nos primeiro dias que fui para musculação fiquei muito dolorida, mas é normal e confesso que gosto dessa “dorzinha pós treino”. Para quem ainda não conferiu o vídeo de Rotina Fitness, vou deixar aqui para vocês assistirem, pois assim vocês tem uma noção melhor do que eu faço.

No último mês eu experimentei pela primeira vez o Powershape na Clínica Due, um aparelho de alta tecnologia que mistura Ultrassom Cavitacional, Radio Frequência Multipolar, LED e Sistema Pneumático de Endermologia. Combate a gordura localizada, celulite e flacidez, é top! Você consegue notar a diferença logo após a primeira sessão, senti a pele mais firme e mais lisinha. Como a minha pele é muito clara e sensível, eu fiquei com vários “roxos” em algumas regiões, mas é normal, pois o aparelho tem um sistema de sucção, isso que deixa a pele mais lisa e aumenta a circulação sanguínea. Depois de 5 dias mais ou menos os roxos já sumiram. Se vocês quiserem, mês que vem posso falar mais detalhes sobre ele, pois é super famoso e o queridinho da Sabrina Sato, sabiam? =)

1-powershape

As aulas de Pilates e Funcional continuam com tudo, a profª Fernanda está pegando cada vez mais pesado comigo e com a Amanda. Neste último mês experimentamos pela primeira vez treinos na plataforma vibratória, então fizemos agachamento, ponte, abdominal, exercícios para membros superiores, tudo em cima da plataforma. No primeiro dia foi estranho, fica tudo vibrando e tremendo MUITO, mas depois se acostuma e é ótimo! E sobre a musculação, ainda não voltei no ritmo que eu gostaria, mas é só questão de se organizar melhor, me aguardem!

pilates funcional e musculação

Depois de 40 dias eu tive o meu retorno com a nutricionista Andrielle Petry na Clínica Due e eu consegui atingir meu principal objetivo: perder gordura e ganhar massa magra. Mas eu ganhei pouca massa magra, em torno de 400g, então preciso focar mais nos exercícios e na alimentação. Uma coisa que mudou muito e que as vezes não consigo seguir direitinho é o jantar. Sabe o que eu jantava antes? Pão com queijo e peito de peru. 😅 Agora estou fazendo comidinhas saudáveis bem certinho a noite com mais proteína. O que mais faço é frango mesmo, mas isso não é nenhum sacrifício pra mim, pois sempre amei frango. O único problema é cozinhar, nunca gostei hahaha Mas com isso estou aprendendo várias receitinhas, já cozinhei várias vezes e estou gostando, sabia? Só preciso mesmo me organizar mais.

alimentação

Também tive a consulta com a endocrinologista da Clínica Due, a Dr. Priscila. Mês que vem eu conto mais detalhes, pois ainda não fiz os exames que ela pediu. 🙈 (aí aí aí, Dona Janaína!). Eu preciso ver urgente se a minha tireóide não está alterada, pois ela pode desregular todo nosso organismo. E depois da consulta com a Dr. Priscila também comecei a tomar Ômega 3, mas vou falar mais sobe isso no próximo post, combinado?! E por aí, como estão os hábitos saudáveis? Tudo em cima? Quero ver vocês junto comigo, heim?! hehehe beijão enorme!!!

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8 Comentários
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  1. Caciane 22/03/2016

    Jana, fazer uma reeducação alimentar muda tudo, pra melhor é claro, depois que fui na nutri até minha gastrite me deixou em paz kkkk, pra mim não é nenhum sacrifício fazer as refeições direitinho.
    Bjussss.

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    Janaína Respondeu:

    É verdade Caci, ajuda em tudo, né? Estou amando poder me alimentar melhor, e também não está sendo nenhum sacrifício não! Estou adorando! Beijos querida

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  2. Tatiane Nascimento 22/03/2016

    Amei o video faz mais videos assim viu Jana

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    Janaína Respondeu:

    Ebaaa, que bom que gostou! Pode deixar que vou fazer mais sim! Beijão enorme

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  3. Julia Alves 27/03/2016

    Olha elaa, hahha!
    Dona Janaína jajá vai virar cozinheira hein.
    Jana, não faço nada muito pesado para me manter saudável, até porque tenho apenas 13 anos. Confesso que eu não tinha uma boa alimentação até o ano passado, mas faço ballet à 11 anos e como nos desgastamos muio, pois são muitas horas de treino, eu não repunha energia, dai passava mal com muita frequência. Assim, sou meio enjoada pra comida, mas faço o possível para manter uma boa alimentação…
    Beijiinhos,
    Julia!!!

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    Janaína Respondeu:

    hahaha viu só, Julia, agora estou até cozinhando! kkkk
    Que legal que você faz ballet há 11 ano, quanto tempo, eu fiz ballet quanto era pequena, AMAVA! hehe
    Com o tempo você vai aprendendo a gostar de outras coisas. Até uns dois anos atrás eu era BEM enjoada pra comida, não comia nada de muito diferente. Hoje em dia já experimento de tudo! hehe Beijos sua linda, saudades de você!

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  4. Camila Reis 19/04/2016

    Jana sua linda, amei seu post! Acho que o mundo está começando a repensar em como se alimenta e se exercita né! E eu também não estou de fora! rs… O que mais me interessou foi o tratamento com o power shape, está dando resultado? Você já fez mais sessões? Conta mais pra gente sobre isso que estou super interessada em fazer, mas confesso que estou um pouco receosa, fiz uma sessão de degustação e ficou com os hematomas também e dolorido por uns 2 dias e acaba assustando né! Mas se vale a pena a gente investe! rs… Beijos

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    Janaína Respondeu:

    Oi Camila, desculpe a demora em responder. Então, eu gostei MUITO do Power Shape, na primeira sessão também fiquei com hematomas, mas nas outras já não fiquei mais. É muito bom, você sente a pele bem lisinha depois! Beijos

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