Olá meninas, tudo bem?? Algumas semanas atrás eu pedi no meu SnapChat (me segue por lá – JANATAFFAREL) para vocês fazerem algumas perguntas sobre unhas que eu iria pedir ajuda das top profissionais da Clínica Due para responder. Recebemos várias e várias perguntas e com a colaboração da nutricionista da Clínica DUE, a Dra. Andrielle Petry, que é pós graduada em Nutrição aplicada a Estética, respondemos as principais dúvidas com um dossiê completo sobre a importância da nutrição para manter as unhas belas e saudáveis.

O conceito: “A beleza começa de dentro” surgiu da hipótese de que esta não pode ser nutrida somente por meio da utilização de cremes hidratantes e soluções tópicas, mas sim associada a uma alimentação saudável e utilizando – quando necessário – suplementos e fitoterápicos com o intuito de melhorar o aspecto da pele, celulite, flacidez, fortalecimento de cabelos e também das unhas. A unha é composta pela borda livre, lâmina ungueal, leito ungueal, dobra lateral, raiz ungueal, dobra proximal e eponíquio. Algumas alterações nas unhas como manchas brancas, estrias longitudinais e síndrome das unhas frágeis podem ser visualizadas quando há deficiências nutricionais. Em especial: Zinco, Selênio e Proteínas.

Fontes alimentares desses nutrientes:

QUAIS VITAMINAS SAO BOAS PARA AS UNHAS?

Para deixar as unhas ainda mais fortalecidas, outros nutrientes também se destacam: Vitaminas do Complexo B, Silício e o Colágeno hidrolisado.

Fonte Alimentares:

Uma alimentação rica em nutrientes é fundamental para a saúde das unhas – se elas não estão saudáveis é por que sua alimentação pode não estar adequada! Além de introduzir os alimentos citados acima na rotina alimentar, consumir no mínimo 2 litros de água mineral por dia para manter a hidratação também é de extrema importância para deixar as unhas mais bonitas e saudáveis.

Suco para deixar as unhas fortes:

Ingredientes:

• ½ beterraba média ralada ou picada
• ½ cenoura média ralada ou picada
• 3 castanhas do Pará
• 200 g de iogurte natural
• 200 ml de água
• 200 ml de suco de uva integral
• Se necessário, adoçar com stevia ou 1 col. chá de mel

Modo de fazer:

• Higienizar a beterraba e a cenoura.
• Bater todos os ingredientes no liquidificador.
• Beber imediatamente.

Rendimento: 2 porções

Outras perguntas sobre as unhas foram enviadas e respondidas pela fisioterapeuta da Clinica DUE, a Dra. Pâmela Rosa Pereira, pós graduada em Fisioterapia Dermato Funcional e a médica da DUE, a Dra. Priscila Rosa Pereira, Endocrinologista e Médicina Estética.

Pergunta da @vaneloisa_ – O que pode acontecer se deixar muito tempo o esmalte nas unhas?

Resposta: É ótimo quando o esmalte dura e não descasca antes do tempo, mas chega uma hora que ele precisa ser retirado do dedo – mesmo que ainda esteja em ótimo estado. Quando permanece por muito tempo as unhas acabam ficando ressecadas e cheias de manchinhas brancas. O ideal é deixar por cinco dias e depois tirar – permitindo que o local fique livre e arejado por dois dias.

Pergunta da @germanimari13 – Quais produtos são indicados para unhas fracas? 

Resposta: Comece pelas bases fortificadoras, existem opções no mercado que contém vitaminas E e B5, dois componentes importantes para o crescimento das unhas.  Não esqueça de retirar os esmaltes pelo menos um dia antes de refazer as unhas! E não retire o esmalte com acetona, utilize apenas removedor de esmalte que contenham óleos hidratantes e glicerina em sua composição

Pergunta da @arianazatta – Problemas na tireóide atrapalham o desenvolvimento das unhas?

Resposta: Sim, os problemas da tireóide (como o hiper ou hipotireoidismo) interferem no metabolismo hormonal a nível celular quando estão alterados e isso reflete no desenvolvimento das unhas.

Pergunta da @tukagelinski – Minha unha do dedo indicador vive quebrando, as outras unhas são mais fortes. Pode ser pelo uso excessivo de mouse e teclado?

Resposta: Fatores mecânicos influenciam muito na resistência das unhas.

Pergunta da @silv.te – Sempre que tiro o esmalte minha unha está amarela (não é micose). Porque isso acontece?

Resposta: O uso excessivo de esmalte ou o uso de determinadas tonalidades como os pigmentos vermelho ou verde podem manchar e amarelar as unhas.

Pergunta da @iara_sf1808 – As unhas respiram?

Resposta: Não, a unha não respira. Muito se ouve na mídia equivocadamente sobre isso. Unhas são formadas por tecido morto (células mortas), portanto não respiram. Os comentários que existem sobre a necessidade de intervalos entre a esmaltação para a unha “respirar”, significa deixar a unha “descansar” (ficar livre da toxicidade dos esmaltes convencionais por um tempo x).

E aí meninas, gostaram deste post em parceria com a Clínica Due? Eu achei muito legal, pois conseguimos tirar várias dúvidas e também fornecer informações importantes direto de profissionais qualificados e experientes no assunto. Acompanhe a Clínica Due no instagram também, elas sempre postam várias dicas legais por lá – @clinicadue Queremos fazer mais posts como este, então se quiser deixar nos comentários sugestões de outros temas para o próximo post, vamos adorar! Pensamos em falar sobre tireóide, depilação a laser, tratamentos estéticos, limpeza de pele, rosácea (que vocês sabem que é um dos problemas que eu tenho e muitas meninas se identificam), enfim, qualquer assunto relacionado a estética, saúde e beleza, ok? Um super beijo!!

Olá meninas, tudo certo? Hoje vim aqui atualizar vocês sobre os procedimentos que estou fazendo na Clínica Due e minha vida saudável, tenho tanta coisa para contar para vocês! hehe

Depilação a Laser:

Quero começar contando sobre uma coisa que eu queria MUITO fazer, que é a depilação a laser. Quem nunca quis se livrar de uma vez por todas dos malditos pelos? hehe Era meu sonho e agora estou fazendo na Clínica Due. Já fiz duas sessões na virilha e nas axilas e já deu para notar MUITA diferença, principalmente porque eu sempre depilei com gilete e meu pelo é mais grosso e escuro, e isso para depilação a laser é ótimo! Na primeira sessão eu senti um pouco de dor na axila e muita dor na virilha hehe quase morri, mas em várias regiões já ficou super falhado e não nascem mais pelos. Na segunda sessão não senti nada nas axilas e ainda muita dor na virilha hehe mas a Renata e a Pamela da Clinica Due super respeitam meus limites, se eu digo que estou sentindo muita dor elas param na hora, mas eu tento ser forte para passar de uma vez hehe cada sessão levou uns 20 minutos mais ou menos e a dor é só na hora, depois você não sente mais nada! A quantidade de sessões necessárias para eliminar todos os pelos varia de pessoa para pessoa. Em média acredito que é necessário de 6 a 10 sessões. E depois é bom fazer uma sessão por ano como manutenção.

Power Shape:

Fiz mais uma vez uma sessão de Power Shape, aparelho MARA que eu quero pra mim! hehe Já expliquei por aqui, mas é um aparelho que combate a celulite, flacidez e gordura localizada. Pode ser feito em várias regiões do corpo, eu normalmente faço abaixo dos glúteos, no culote e na barriga. Da primeira vez que eu fiz fiquei com vários roxos, pois o aparelho tem um sistema de sucção, isso que deixa a pele mais lisa e aumenta a circulação sanguínea. Eu adoro e com certeza é um dos meus aparelhos favoritos da clínica.

Endocrinologista:

Também na Clínica Due estou tendo o acompanhamento da endocrinologista Dra. Priscilla, ela está acompanhando meus exames de sangue para regular minha tireóide. Tireóide é uma glândula localizada na região anterior do pescoço responsável pela produção de hormônios fundamentais para o bom funcionamento de todo organismo. Eu tenho hipotireoidismo e tomo o Puran T4 de 25mcg faz uns 4 ou 5 anos mais ou menos. E baseado nos meus últimos exames de sangue, a Dra. pediu para eu aumentar a dose para 37,5mcg durante um mês e depois repetir os exames novamente. Sexta-feira passou uma reportagem bem bacana no Globo Reporter sobre Tieóide, confira aqui. Essas alterações na tireóide são mais comuns do vocês imaginam, por isso é muito importante sempre fazer os exames de rotina e avaliar.

Tratamentos Faciais:

Comecei semana passada um tratamento facial de inverno e estou MUITO empolgada. Comecei fazendo uma limpeza de pele (nunca tinha feito, acreditam?) e a Renata tirou todos os cravos do meu rosto para começar os tratamentos com tudo. Vou passar  por 15 dias um creme com ácido chamado Vitacid Plus a noite, e de dia após lavar o rosto vou passar o Cicaplast Baume B5 da La Roche-Posay. Depois desses 15 dias farei um Peeling Químico lá na Clinica Due e volto aqui para contar como foi e como minha pele está, combinado?

Além disso, eu fiz uma pequena aplicação de Toxina Botulínica, popularmente conhecida como Botox. Fiz apenas em três pontinhos da testa, entre as sobrancelhas, sabe? Pois eu já tinha uma marca visível com o rosto parado, isso de tanto eu fazer uma expressão franzindo essa área. O botox não vai tirar essa marca, mas ele serve como prevenção, para eu não fazer mais essa expressão e consequentemente não deixar com que a marca fique mais funda e com o tempo desapareça, entenderam? Nada mais é do que uma maneira de prevenção de rugas. Ah, vale lembrar que não é algo definitivo, dura em média 6 meses. Na foto acima (antes) estou franzindo a testa e vocês podem notar que a marca ficava bem funda, já na foto de baixo (depois) estou fazendo o mesmo movimento, porém a pele não está franzindo. Incrível, né? Essa foto foi tirada 5 dias após a aplicação da Toxina Botulínica.

E eu continuo com tudo nas aulas de pilates e funcional com a prof Fernanda. Faço duas vezes por semana, mas sempre com aulas diferentes e dinâmicas, assim não enjoa, né? hehe Confiram algumas fotos:

Fora isso continuo fazendo as massagens durante a semana, no momento estou fazendo a Magic Hands e o Manthus, confira mais detalhes neste post. Gostaram de saber mais detalhes do que eu ando fazendo na Clínica Due?? Acompanhe também meu Snap, eu conto tudo por lá sempre – JanaTaffarel Beijos!!!

Olá meninas, tudo certo? Vocês estão acompanhando minha vida fitness pelas redes sociais e pelos vídeos? Como puderam ver em alguns vídeos de rotina, estou me alimentando bem melhor e estou muito mais feliz com o meu corpo. Eu continuo fazendo a massagem e pilates na Clínica Due duas vezes por semana (confira mais detalhes neste post), e também estou voltando aos poucos para a musculação. Nos primeiro dias que fui para musculação fiquei muito dolorida, mas é normal e confesso que gosto dessa “dorzinha pós treino”. Para quem ainda não conferiu o vídeo de Rotina Fitness, vou deixar aqui para vocês assistirem, pois assim vocês tem uma noção melhor do que eu faço.

No último mês eu experimentei pela primeira vez o Powershape na Clínica Due, um aparelho de alta tecnologia que mistura Ultrassom Cavitacional, Radio Frequência Multipolar, LED e Sistema Pneumático de Endermologia. Combate a gordura localizada, celulite e flacidez, é top! Você consegue notar a diferença logo após a primeira sessão, senti a pele mais firme e mais lisinha. Como a minha pele é muito clara e sensível, eu fiquei com vários “roxos” em algumas regiões, mas é normal, pois o aparelho tem um sistema de sucção, isso que deixa a pele mais lisa e aumenta a circulação sanguínea. Depois de 5 dias mais ou menos os roxos já sumiram. Se vocês quiserem, mês que vem posso falar mais detalhes sobre ele, pois é super famoso e o queridinho da Sabrina Sato, sabiam? =)

As aulas de Pilates e Funcional continuam com tudo, a profª Fernanda está pegando cada vez mais pesado comigo e com a Amanda. Neste último mês experimentamos pela primeira vez treinos na plataforma vibratória, então fizemos agachamento, ponte, abdominal, exercícios para membros superiores, tudo em cima da plataforma. No primeiro dia foi estranho, fica tudo vibrando e tremendo MUITO, mas depois se acostuma e é ótimo! E sobre a musculação, ainda não voltei no ritmo que eu gostaria, mas é só questão de se organizar melhor, me aguardem!

Depois de 40 dias eu tive o meu retorno com a nutricionista Andrielle Petry na Clínica Due e eu consegui atingir meu principal objetivo: perder gordura e ganhar massa magra. Mas eu ganhei pouca massa magra, em torno de 400g, então preciso focar mais nos exercícios e na alimentação. Uma coisa que mudou muito e que as vezes não consigo seguir direitinho é o jantar. Sabe o que eu jantava antes? Pão com queijo e peito de peru. 😅 Agora estou fazendo comidinhas saudáveis bem certinho a noite com mais proteína. O que mais faço é frango mesmo, mas isso não é nenhum sacrifício pra mim, pois sempre amei frango. O único problema é cozinhar, nunca gostei hahaha Mas com isso estou aprendendo várias receitinhas, já cozinhei várias vezes e estou gostando, sabia? Só preciso mesmo me organizar mais.

Também tive a consulta com a endocrinologista da Clínica Due, a Dr. Priscila. Mês que vem eu conto mais detalhes, pois ainda não fiz os exames que ela pediu. 🙈 (aí aí aí, Dona Janaína!). Eu preciso ver urgente se a minha tireóide não está alterada, pois ela pode desregular todo nosso organismo. E depois da consulta com a Dr. Priscila também comecei a tomar Ômega 3, mas vou falar mais sobe isso no próximo post, combinado?! E por aí, como estão os hábitos saudáveis? Tudo em cima? Quero ver vocês junto comigo, heim?! hehehe beijão enorme!!!

Olááá meninas, tudo bem? Demorei para atualizar por aqui, mas o vídeo já está no ar desde sexta-feira a noite, quem já assistiu? Depois de vocês me pedirem muuuuito estou compartilhando a minha rotina fitness. Falo sobre a minha alimentação e o meu plano alimentar elaborado pela Nutri Andrielle Petry com base nas minhas necessidades e objetivos, falo sobre os exercícios e tratamentos estéticos na Clínica Due e também mostro a maquiagem que normalmente eu faço para ir treinar! Vem conferir tudo!!!

E aí meninas, gostaram? Tem também várias receitinhas gostosas e saudáveis. Querem mais vídeos assim, de rotina? Contem-me nos comentários, eu AMO as sugestões de vocês! Beijão enorme!!!